Vì tác giả là bác sỹ nên đưa ra các thông tin về các giấc ngủ rất rõ ràng, kể cả các huyệt để bấm cho tỉnh ngủ.
Quan trọng nhất biết sắp xếp ngày ngủ 5 tiếng từ 12 đến 5h sáng. Ngủ trưa cũng rất quan trọng, bác Satoshi Tsubota còn đưa ra nghiên cứu ngủ trưa giúp buổi chiều tập trung hơn và giảm các bệnh về tim.
Ai cũng có thể là người ngủ ngắn.
Quan trọng nhất là chất lượng giấc ngủ, bạn hãy tập sao lên giường là ngủ tức thì, 5 giờ sáng là dậy tức thì.
Một hình ảnh minh họa người dậy 7 giờ sáng muốn dậy 5 giờ sáng thì từ từ.
Để kích thích thần kinh buổi sáng nếu bạn dậy không nổi: hãy check email công việc.
No comments:
Post a Comment